为“病态”正名：病态是有好处的

知道自己以前只不过在开始一天的文书工作前看上去到忧郁。当时，他集中精力于支配自己的忧郁，而不是健康检查忧郁的主因。最后，他确信，忧郁本身并不是问题所在。

“我在这种不可持续的情况下文书工作了极短很久，”吉利秦麻省理工学院并不知道。以后，他减少了时会诊时长，把额外的时长红豆在创作和播客上，这是他的两大爱好。

如今，他并不知道，他很感激自己倾听了胸部意图想尽办法到他的东西，而不是意图压抑这些看上去。

吉利秦麻省理工学院并不知道：“我们在忧郁时感受到的很多恐惧都来自于对忧郁的轻视。忧郁让我们看上去到恐惧，同时我们也想到‘我并不需要暂时忧郁’，这就导致了多于的恐惧，因为我们相等于是在两条战线上作战。”

“我视为忧郁就像一个日本气象厅，像一个烟雾探测器，一个好的日本气象厅器是不时会一直携带型的，”吉利秦麻省理工学院不足之处并不知道。

3. 不能接受忧郁可以设法你随之而来憎恨。

加州人口为129人思维暴力行为治疗中都心(Chico Center for Cognitive Behavior Therapy)的针灸神经学家皮尔斯·明登(Joel Minden)著有《Show your anxiety Who 's Boss》一书，他并不知道，如果你发现自己高估了愈演愈烈可怕多事的风险，那就不须承认是自己极度忧郁了，并客观地忽视这件多事。

他并不知道，要提醒自己，当你预想作对将时会愈演愈烈的时候，转化成忧郁的恐惧感很短时间，你就把神经系统想尽办法到为是一个“正在埋怨的男孩。”

明登并不知道，对自己要有耐心和乐于，就像对朋友一样，你要采取一些小的、可支配的步骤来随之而来自己的憎恨。

“这是一个让自己学习如何不能接受和容忍忧郁的机时会，”他不足之处并不知道。

托德·斯图尔特丹(Todd B. Kashdan)是心理学教授，也是弗吉尼亚州萨默维尔的威廉奥利弗大学(George Mason University)寂寞试验中室(well - well Lab)的秘书长。他以前都是在室内中都苦练极限运动，以后他再度鼓起勇气去亚利桑那州为了让游乐场极限运动。

在他第一次游乐场极限运动时，双手心悸太多，连滑石粉都垫不隔壁了。其中都一名导游给了他一个选项：要么你孤身一人呆在地面上，要么你背着忧郁往上爬。

“我的心都要爆破了，”斯图尔特丹麻省理工学院并不知道，他是《The Upside of Your Dark Side》一书的论著者，这本书探讨了愤怒、忧郁和怀疑的用处。他接着并不知道：“但我有一个更加恰当的任务，我并不知道我可以背着忧郁完成它，因为这个研究者想尽办法到我他想尽办法到到了，别人想尽办法到到了，你也要想尽办法到到。”

4. 忧郁可以培养责任心。

《忧郁工具箱》(The Anxiety Toolkit)的原作者爱丽丝·博伊斯(Alice Boyes)并不知道，忧郁的人一般而言分心谨慎，他们可以将这种倾向转化为责任心。

“我是一个很较难忧郁的人，”博伊斯麻省理工学院并不知道，“我从小就不愿意去了学校远足或隔壁在别人家中都。在了学校足球比赛以前，我只不过看上去到肚子疼之类的。”

在她成长的更进一步中都，也只不过担心多事时会出错，但她也因此开始订立应急计划，这有效地平息她的憎恨，并减少最坏情况愈演愈烈的必要性。例如，在旅行时，她时会如期考察目的地，研究周围的街道以避免迷北路。

要订立一个能设法你减少忧郁的计划，然后坚持到底。

对我来并不知道，我上了八堂摩托车代课，在最后一刻紧张地给主教练发了条短信，还出租了一辆装设不须进必要装置的车。如期想尽办法到好这些准备终究给了我火车上去州北部的努力。

最后，我的家人收拾好双手推车抵达了。

“妈妈是司机！”我4岁的女儿在后座上并不知道。

“没有错！”我回答，背着一丝骄傲。

译者：Jane

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