，提倡户外。 每周3-5天那时候面等风力一般而言青年运动，共计150分钟以上，青年运动时长每次20-30分钟，在餐后30分钟后顺利进行，每周2-3次抗阻青年运动及柔韧性青年运动，比如要诀