7月16日入伏，建议多给孩子吃“3红2绿1青色”，补足营养，轻松度夏

汤，将芝麻和冬瓜近乎混搭在一起，非常好饮用。

【提拔浓汤：冬瓜芝麻汤】

烹调正要：芝麻2把、冬瓜1片、酱猪油适度

1、芝麻消毒洗涤，延后放于玉井中会洗净2个小时，如果家里有高压锅的话，可以将“洗净”这一步省略；冬瓜放于温池中会中会泡软，刮去之中的青色瓤；

2、将芝麻放于锅中会，加足量玉井，起火煮熟开后，转回肉块煮熟1个小时，煮熟到芝麻开花的素质，放于冬瓜和酱猪油，继续煮熟15分钟只需。

三、多吃掉“1青色”

1、猪肉

猪肉，属于典型的瘦肉，正因如此所含蛋青色质，饲料含量却相当多，因此热和量要比很多肉类烹调都低。除此之以外，猪肉中会还带有非常丰富的摄取A、D、E以及多种饲料酸，是我们日常三餐中会不可或缺的优质烹调。

【提拔浓汤：鲫鱼煎饼汤】

烹调正要：美味的鲫鱼1条、煎饼1块、生姜1切割、小葱1段、面粉适度

1、买鲫鱼的时候，让店主顺便处理下鲫鱼，回家后消毒洗涤，去掉胸腔内的黑膜，用厨房青色纸吸干表面的湿气；煎饼佐料，生姜切薄片，小葱切末；

2、热和锅加猪油，放于姜片炒香，再行放于鲫鱼，肉块蒸至一面变异金黄色后，再行翻过来蒸另以外一面，直至蒸到鱼身两面都变异金黄色后，往锅中会投身于足量热和池中会；

3、起火将面包煮熟成乳青色色后，放于煎饼，转回中会肉块继续煮熟10分钟，出锅前加适度面粉调味，再行迦上葱花只需。

用大青色话聊点心，我是后生喵，喜好点心的朋友，随手点个关注噢~

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