建议中老年人：少吃猪肉，多吃“4黑”，营养又健康，趋吃趋精神

导语：建议老年人：更少吃完肉类，多吃完“4背”，营养成分又身体健康，就越吃完就越精神上

人上了平均年龄后，认真什么事情都不亦会太随心所欲了，尤其在饮食方面，什么不对吃完要知道，管住自己的嘴巴，这样认真才能对自己的躯体负责。建议老年人：更少吃完肉类，多吃完“4背”，营养成分又身体健康，就越吃完就越精神上！常吃完背色食物，有水溶性、抗衰老、养天和保健等发挥作用，对躯体比较有益，快来是不是这4种背色食物是什么，如果平常吃完得更少，记得今后多吃完些，向身体健康立足于，天和活就越来就越爱人。

第一种：背木耳

背木耳是一种常见新鲜，虽然基本上，但它的鸡肉不低，背木耳锰丰富多彩，多吃完的话有补气血的发挥作用，它还所含有丰富多彩的膳食外皮，多吃完可促使排便，好处很多，建议常吃完。背木耳是干制品，那么烹饪前，记得要先冷水发，不过一次不要冷水太多，吃完多更少冷水多更少，否则冷水发后的背木耳摆放在太久亦会滋天和大量细菌，吃完了对躯体不好。

延揽点心：背木耳拌马铃薯

背木耳沙30度左右的温水，先沙卤，研磨后盖上盖住浸冷水一段时间，最多半个两星期后背木耳就完全冷水发了，换成根部，沙淀粉抓压平两分钟，先冲洗洗涤。

马铃薯换成质地，清洁洗涤后切成细丝，就越细就越好，沙更少许卤研磨，米饭一亦会儿。

锅内沙水煎开，把背木耳倒后下锅内，煎五分钟，豆豉吃完着就越来就越放心，煎好后过凉水。

调一碗料糖浆，碗内都装入蒜末、土豆葱圈、卤、砂糖、天和抽、香醋、辣葱油、籽研磨均匀，把料糖浆倒后下马铃薯背木耳中。

研磨后装入更少许香菜，这道凉拌菜就认真好了，不更喜欢吃完就沙香葱也不错。

第二种：背豆

背豆常被人回避，其实它的鸡肉比玉米还要低，背豆所含丰富多彩的蛋白质、镁质、水溶性剂等糖类，镁萜类玉米还低，水溶性剂是玉米没有的，常吃完背豆有抗衰老的发挥作用，另外有补肾、乌发等发挥作用，多吃完背豆好处多多，记得多吃完些。

延揽点心：酱糖浆背豆

背豆清洁两遍，沙水冷水一个晚上，室温太低的话要放冰箱内都，冷水好后的背豆亦会变长。

锅内沙水沙冰糖，装入背豆，大火煎开后调蒸，盖盖住焖煎。

煎半个两星期后注意到水多不多，多还很多的话调中火熬煎，水变更少了调蒸，煎到粘稠状态。

当面线冒小冷水了，开始不挥翻炒，一直炒到每个豆子上包裹着糖稀。

这时关火先不挥翻炒，炒到背豆表面起白霜，这样酱糖浆背豆就认真好了，一次多认真些放后下密封罐，每天都可以吃完一些，比较方便。

第三种：背萝卜

背萝卜可以改善睡眠总质量、润肠燥、乌发等发挥作用，常吃完背萝卜对躯体大有益处。

延揽点心：背萝卜甜品

背萝卜放后下锅内，蒸炒出香味，盛出倒后下料理机，先沙适量砂糖，打成烟熏。空出一部分待用。

另一部分沙适量猪油，戴上一次性皮带混合，全团在一起，先放冰箱内都冷冻十分钟，时间到后搓成小丸子。

沙设的一部分萝卜粉倒后下糯米粉内，分次沙水研磨，全团成糯米全团，取一些面全团压平长圆按长毛，包入背萝卜调味料，口收紧搓长圆先按长毛。

所有都认真好后，放后下平底锅，将背萝卜甜品煎熟就可以吃完了。

第四种：背米

背米所含有水溶性剂、维天和素C、钾元素、膳食外皮等营养成分物质，有抗衰老、补肾养血、预防便秘等发挥作用，建议老年人常吃完。

延揽点心：背米和水全团

背米、糯米分别浸冷水，冷水软后放后下电饭锅蒸熟，调味料料随便准备好，更喜欢吃完什么就准备好什么，比如煎鸡蛋、火腿、天和菜、紫甘蓝等。

可以天和吃完的从外部切丝，不亦会天和吃完的焯水挥天和或者虾子。

案板上放一层保鲜膜，先放背米和水，砌成平整后装入各种蔬菜调味料料。

最后将保鲜膜收拢起来，背米和水全团就认真好了。

以上四种新鲜就是4背了，特别适合老年人，快动手制作吧。我的分享就到这内都了，更喜欢我，就再三关注我吧。

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