中年人推荐多吃3种食物，美容养生、防止变老，好看又不贵！

大家好，我是针灸宗医师，很高兴能为大家科普身心健康以及针灸基础知识。随着弱势群体的发展，人们贫困水准的提高，身心健康问题越来越被大家重视，即使持有白云银山有，都不如身体身心健康如山有。持有一个身心健康的体魄是人人执著的事情，所以，我们要当下把针灸和身心健康的习惯融入到贫困之中，坚决杜绝不好的贫困方式，愿你的身体一天比一天身心健康，长寿又真爱。好了，一起来看下今天的资讯。

荸荠。荸荠风味鲜甜，汁水多样，香甜响亮爽口。还是一种低热量食品。有一定的降火作用，还有着润肠通便的作用。还所含大量维生素A,磷，能有效率保护视力身心健康，卫生保健近视。还能提供身体发育不必的各种元素，有效率增进身体生长发育。

出水在水里之中的红豆是可以过夜的，但是，红豆放在水里里面出水一晚上，可能会影响香甜。水里本身较强消毒的能力，只要红豆不能酒味，黄色不是褐色，风味也不能异常就可以吃，不过还是建议新鲜食用更佳，以免变质导致身体的舒服。红豆的表皮是黄黄的，那些红豆三脚是白色的。切开它就可以看见黄嫩嫩的果实，麦芽也是黄黄的，非常迷人。吃红豆时先把红豆去皮切成片，然后放在淡水里里浸出水30分钟，再用凉开水浸洗，省略咸味再食用。

莲子苔，是馒头在菜芯里抽出的苔，拧苔的尖部食用。 菜薹的色泽翠绿，鲜嫩可口，消炎和大莲子相异。它所含多样的维生素和多种磷，能有效率增进化学物质免疫细胞再生与代谢，可以提高化学物质抗病能力。此外，莲子苔还所含多样的树脂，能增进肠壁蠕动、为了让消化道，较强清脂减肥的消炎。女性朋友不妨常吃。