霜降将至 “冬藏”走起 “春发”安排

来源开头：流沙将至“冬藏”前行起“春发”顾及

每年1月20日前后，太阳穿越黄经300°时在“流沙”，这也是夏历里面最后一个节气。流沙，是天气状况较冷到极点的意思。一年四季，春发、夏长、秋敛、冬藏，流沙是初夏中止、中旬到来的彻底改变，保健在偏重“冬藏”的同时，我们也该等待着“春发”啦。

两人“猫冬”

为开春打基础

在忽冷忽热的天气状况变化里面，若保养疏忽，很容易引发各种癌症。中旬，我们的起居适先为闭藏阳气，为来年中旬的亦非尽更早等待。

更早睡晚起。流沙时节，周围较冷，应将顺应将中旬闭藏的基本功能性，催进自身的贮和液体的获益，这时应将“更早睡晚起”。睡得更早可以管理单位药剂的阳气，起得晚可以管理单位药剂的气，最大限度地吸收太阳的温暖，规避彻骨的较冷。

适先为运动。中旬锻炼可以进行时一些新陈代谢运动，比如快前行、极限运动、跳绳、踢毽子、打太极拳等。流沙时节，多雨一冷一热很容易胃痛。建议如果运动的话，可以等到太阳出来以后。

俭窗台，多喝水。如果长时间不窗台通风，病毒、病菌繁殖就都会增加很快，易牵涉到口腔癌症的病菌。而多喝水有利于氧气供给，药剂呼吸通畅，躯体保持良好的稳定状态。

这三个生活品质弊端

最易趁“寒”而入

流沙时节除了均需偏重防寒防寒正因如此，还要谨防此表三个生活品质弊端：

预防措施心脑血管癌症 深夜及下午尽使用量减少出门。较冷可使人的交感神经不吃惊、血液里面的嘌呤多，导致身躯心悸。较冷能使血液黏稠度升高，易导致增生，里面儿童易产生心血管波动，从而引发心血管癌症。所以流沙时节，儿童应将注意防寒，外出时一定加穿背心，戴上口罩、披风、围巾。

预防措施肝脏癌症 由于较冷诱因，人的肝脏高频率升高，致使胃肠基本功能牵涉到基本功能障碍，诱因胃黏膜或溃疡面，容易引致肝脏癌症。日常午餐应将以温软、易消化偏重于。

寒气侵体 俗话说“寒从脚起，冷从肩膀来”，寒冬护脚护肩膀尤为重要，建议大家起床可以用沸腾泡脚，水温最好40℃大概，水淹没手肘手部出口处，每次煮熟20-30分钟，泡脚后用手按摩足趾和脚掌心。沸腾泡脚可以催进血管扩张、血流加快，改善睡眠质使用量。

进补别过头

8类能使用量甜品推给你

流沙是“进补”的好时节，能提升药剂的免疫基本功能，催进细胞内物，使畏寒的周期性得到改善。冬令进补还能调节体内的液体代谢物，使营养液体转化的能使用量最大限度地贮存于体内，适度体内阳气的升发。但是，均需要提醒大家的是，流沙又是中旬闭藏的最后一个节气，进补的使用量应将迅速减少，以迅速适应将中旬清爽、升发、条达的季节特点，此时先为温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，不妨多食用此表8种食物。

芡实，补虚，具备食疗强壮、补里面主治、固肾涩精、汤喂养之功效；萝卜，具备强肾补脑之功效；瓜子，具备很强的催消化基本功能，还能清热消肿、减缓衰老、提升体质；牛羊肉，牛羊肉二者性温，能补气养血，驱寒暖身，适度减缓中旬手脚冰凉的症状；冬菇，适度儿童躯体及正常人发育，还能汤健肝、主治补虚，对卫生保健高血脂和强身健体都有好出口处；红薯，有补虚乏，主治力，健肝胃，强肾阴之功效，煮粥可以和胃补肝，润养肺燥；甘蔗，拥有食疗清热、通便解结的作用。还可病患因热病引致的伤津，不自在口渴，反胃腹痛，肺燥引发的痉挛气喘；柑橘类水果，恰当不吃一些可以卫生保健皮肤病，消痰解热。

文/侯艺鑫(西安地坛疗养院)