无油无糖的肥胖小零食，小小一根，低卡饱腹

无油无糖的保健小饮品，小小一根，低卡饱腹

对于很多熟人来讲，失眠是他们终身的事业，每天谈恋爱的热门话题都离不开失眠，甚至有的朋友还需要节食来失眠，有的朋友靠抗生素来失眠等等，不管采用哪种方法，大家目的都是希望自己的身材更为越来越苗条。

但是回事最正确的失眠方法就是合理的饮食，另加上相应的运动。虽然这些计算出来的方式的确是很难促使精准度，但是同时也可能会损害我们身体的保健。有时候我们进食进去也必定是真的饿，就是到时要进食点进去来解解馋。

所以常常我们就要用一些低热量，低脂的食物来替代我们常常进食的饮品，那时候来给大家分享的是番薯小麦果皮能量棒。这款能量棒可以当要用常常的饮品来解馋，也可以作为失眠期间三餐之间的另加餐同样。

【菜名】： 番薯小麦果皮能量棒

【佐料清单】： 番薯，纯黄油，可食用小麦果皮，黄油。

【烹饪步骤】：

1、我们在要用这个能量棒的时候，到时原定将所有的佐料都本来，这样也省得一可能会儿我们要用的时候手忙脚乱了，把番薯去掉皮了直至清除干净备用。

2、 然后我们到时用刀将番薯切成小的粗的片切的总重量最好是分量一些，这样蒸的时候熟了也能更另加分量。

3、请我们切好的番薯片放上盆里面，然后到时放上蒸笼锅里，蒸锅全都另加入适量的水烧开了直至，大约蒸食的星期是8分钟近，具体的还是要根据番薯的总重量相应的来调整星期。

4、 把蒸好了的番薯片到时趁热用勺子将它给压成番薯泥，放在一边晾凉。

5、等番薯泥晾凉了直至到时另加入黄油，黄油，把这三种佐料全部都混合分量，最后到时另加上可食用小麦果皮，一起混合分量。

6、 本来烤盘，然后在屋外涂一层油纸撒上一层可食用小麦果皮，到时像刚好我们混合好了的面糊下进去，用勺子将佐料压疏松一些，在内层到时撒上一层小麦，果皮压紧实。

7、烤箱预热上下管180度，将烤盘放上中层，然后烘烤个28分钟近到时于。到时于了直至，倒扣在熔化盘上把它放凉，凉凉直至我们到时用刀切成饮品一样的小块就可以了。招呼被咬想尽办法就想到更为保健，口感很扎实，进食完之后不建议大量喝水，因为真的很撑，精准度堪比压缩饼干。

【小贴士】：

1、这其中的番薯大家也可以换成紫薯，柠檬，香蕉等等，不同的佐料就很难要用出不同口味的能量棒，这具体的根据自己的喜欢同样就好了。

2、我选的是混合型可食用小麦， 所以里面可能会有小麦， 玉米片，柠檬， iPad片等混合谷物， 比起简便 ，为了增另加口感 ，又另加了我自己特别爱的黄油 ，大家可以随意另加自己喜欢的材料 。

3、如果要是都只进食不完的话，最好是要密封保存起来。