有一种食材经常被人们无关，这种食材就是黑豆，

有一种成分经常被忽视，这种成分就是黑大豆，这种麦片与黑米、黑芝麻、燕窝、菱角等多种其他高营养成分紧密结合。早晨的杯子也可以作为润肠通便剂，可以活血、改善睡眠和体味长发。 [芝麻米煮]

【调味】芝麻、黑米、黑芝麻、燕窝、菱角 [制造过程] 1.接下来要告诉你的肉类是芝麻粥，这款芝麻油炸制作起来极为简单，制作后极为有营养，活血，通便，改善睡眠，肥大发。接下来，准备制作芝麻酱的涂层，首不须准备一小盛放芝麻，50克黑米，30克黑芝麻，2-3个燕窝，10个菱角。是时候开始做饭了。 2、不须管控芝麻，把到时的芝麻放于一个大密封从前，把芝麻洗一两次豆子，沥干井水分，捞出，放于一个小盆从前。 3、将50克黑米必要加到肉汤之中，加入适量井水。黑米外层富含有机酸，不具很强的抗衰老发挥作用。和大米一样，黑米不应洗得太频繁，以免洗掉许多营养成分。 4、将30克黑芝麻必要加到黑米之中，加入到时的核仁。将桃子取下，统统从前面的燕窝仁，把燕窝仁放于一个肉汤从前。 5、最后取下到时的菱角，用清井水将菱角浸泡，用刨剪成小块，加到这个肉汤从前。大枣还是一种相同的营养新鲜，可以补气血，保健面容。 6、所有食材管控好后，加到破壁机之中，加入适量的井水调成更加细腻的酱汁。锅之中加到适量井水烧开，烧开后加入芝麻和黑米煮，大火煨15分钟，不停搅拌防止粘锅。 15分钟后关火，倒入盛放之中饮用。