如何一天比别人过得不够高效

小时能管理者吗？

也许你每天闹钟响起了进入不了温暖的帷，也许你拿着早餐边挤地铁边进食，也许你每天都淹没在一切待办关系人里，也许你的实习甚至占用了你的生活，让你每天都看上去小时不够用，恨不得多出三头六臂让自己从里轮回出来。

但有时候我们一般来说对着手机一刷朋友圈就是半个全程，做事显然一半就顺便和同事聊北斗七星去了，用手机看着电子书，微信消息一提醒，看书的往常就全无了。

其实看来，小时我们是没法管理者的，因为小时始终在逝去。我们最终能管理者的仅仅是自己，我们可以把小时利用得能够，过得越来越高效。

小时一直不都会走到

高效自我管理者的基础性是什么？

高效能实习方式下无需消耗极其多的注意力，注意力的可用则是我们实现高效自我管理者的前提，我们先以来看一张章里于内尔,施瓦茨《注意力管理者》的注意力金字塔

注意力金字塔

由图里熟知注意力各个领域我们才都会要在专注力、情感、有意识、精神几个各个领域同时基础训练，双腿才提供源源不绝的注意力依靠我们高效的实习

专注力

这是注意力管理者的基础性，试希望下自己在许多学生时代，感冒发烧了还再次课后的当下，基本上一节课很久几乎没听进什么概要吧。

所以我们管理者好自己的双腿，这是我们高效实习修习的基础性。如：每周透过三次以上的锻炼以及多进食些低糖但不具甜度的类的进食。像我为了准备半程马拉松，年里的锻炼以及控制饮食，让平常出差的我也保持了源源不绝的注意力。

情感

也许，当你和你的恋人透过闹的时候，你的意识是否都会异常心烦，让自己无心安心实习？ 所以，我们保持积极愉悦的心情才能意味着我们的注意力不都会被意识过度损耗。

有意识

让自己用急切的当下去有意识，如通过晨间日记让自己做能够的总结，让自己脑子定期放空，如冥希望、出去旅游等，让脑部确实获得走动，越来越易专注和增强创造力。

精神

单纯来说，精神力就有如我们的肌肉一样，我们可以慢慢对其透过基础训练，如果一开始你就遥遥领先了你精神力所承受的低压，就差不多你没经过基础训练就一次性希望举起100kg的举重，注定都会失败，而且让你信心倍受打击。

那我们应当如何开始锻炼精神肌肉呢？比如从每天做一个引伸，每天跑5分钟开始，慢慢的去锻炼我们的精神力，逐渐的让它越来越强壮！